sau

البرتقال هو أحد الفاكهة الحمضية، مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وأيضا الفيتامينات، من فوائد البرتقال الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية كما يساعد البرتقال في الإقلاع عن التدخين والتخلص من السموم في الجسم وتحسين حالة الجهاز التنفسي وطرد البلغم أنواع البرتقال  البرتقال اليوسفي البرتقال الحلو البرتقال الحمضي البرتقال أبو سرة البرتقال الياباني أو الكمكوات البرتقال للتخلص

الجزر ينشر استخدامه حول العالم فهو يتميز بالطعم الحلو والفوائد المتعددة فهو يتميز أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، يمكن تناوله طازجا أو تناوله بعد أن يتم طهيه، سوف نتناول بعض فوائد الجزر مصدر جيد لمادة  اللوتولين له دور واضح في مقاومة السرطان مثبط للتكاثر الغير طبيعي للخلايا يزيد استجابة الخلايا السرطانية للعلاج الكيماوي

ينتمي الكيوي إلى فصيلة الأكتينيديا، لأن إقبال الناس على فاكهة الكيوي يتزايد يوميا أصبح هناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها عليه لمعرفة قيمته الغذائية والصحية وقد أشارت بعض الدراسات أن الكيوي له قدرة على إيقاف تطور الأمراض المزمنة والأمراض التنكسية والشيخوخة، سوف نتناول بعض فوائد الكيوي في المقال اقرأ أيضا : أسباب الإرهاق وكيفية

الزبيب هو عنب يتم تجفيفه للحصول على العناصر الغذائية أكثر تركيزا، ويمكن الحصول عليه من أنواع العنب المختلفة يتميز الزبيب بالطعم الحلو الشهي، سوف نتناول بعض فوائد الزبيب أنواع الزبيب  الزبيب الذهبي الكشمش  الزبيب الأحمر  الزبيب الأسود السلطانة الزبيب الأخضر فوائد الزبيب للجسم العضلات الشعور بالتعب أو الوهن العضلي قد يرتبط بكثرة الحركة لدى البعض،

النعناع نبات يتمز برائحته القوية ونكهته القوية، يمكن تناوله بعدة طرق منها شاي النعناع ومنها إضافة النعناع لوصفات الطبخ ومن الممكن مضغه بشكل مباشر، سو نتناول فوائد النعناع للجسم في هذا المقال فوائد النعناع لتحسين التنفس يذيب البلغم ويسهل طرده من الجهاز التنفسي والمجاري التنفسية ومن ثم يساعد على التنفس وتحسين تدفق الهواء يزيل احتقان الأنف

يعتبر التوت من أكثر الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الأصباغ الطبيعية والفيتامينات ( فيتامينات ب، ك، هـ ) والمعادن ( الكالسيوم والحديد والسيلينيوم، والزنك، النحاس، الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم )، سوف نتحدث عن بعض فوائد التوت أنواع التوت التوت الأسود وهو منتشر في غرب شمال المحيط الهادي توت العليق وهو منتشر في أمريكا

ترجع فوائد السمسم إلى محتواه من العناصر الغذائية منها البروتين، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، فيتامين ج، الفسفور، الصوديوم بالإضافة إلى الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة اقرأ أيضا : ايزيترول EZETROL علاج فرط الكوليسترول فوائد السمسم يخفض الدهون والكوليسترول لأنه يحتوي على السيسامين الذي يساعد في تحسين أيض المواد الدهنية كما يحتوي على