sau

الحرنكش ثمرة لها طعم مميز تنتشر في دول حوض النيل، تعود فوائد الحرنكش إلى مكوناتها الغذائية فهي غنية بالفيتامينات والمعادن القيمة الغذائية في 100 جرام الماء 85.4 مل السعرات 53 سعرة حرارية، دهون 0.7 جرام، بروتين 1.9 جرام، كربوهيدرات 11.2 جرام المعادن : فسفور 40 مجم، كالسيوم 9 مجم، حديد 1.5 مجم، فيتامين ب 3

بذور الكتان لها العديد من الفوائد، يوصى بتناولها مطحونة وليست كاملة لأن المطحونة أسهل في هضمها أما الحبوب الكاملة قد يصعب هضمها إلى حد كبير وقد تخرج مع البراز بدون هضم بدون الاستفادة، ترجع فوائد بذور الكتان إلى محتواها العالي من الأحماض الدهنية الغير مشبعة ( 2 جرام لكل ملعقة من البذور )  والألياف الغذائية

الفراولة لها لون زاهي وطعم حلو ومميز، هي مصدر غني بفيتامين سي لذلك لها دور هام في الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما تصنف الفراولة أنها من أكثر الثمار من حيث محتوى مضادات الأكسدة، سوف نذكر بعض فوائد الفراولة القيمة الغذائية في الفراولة الماء 90.95 ملل، السعرات الحرارية 32 سعر حراري، بروتين 0.67 جرام ،

الجرجير من الخضروات الورقية التي يجب أن تضاف إلى النظام الغذائي هو ذات سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية مرتفعة فهو غني بالماء والأملاح المعدنية والألياف الغذائية وأيضا مضادات الأكسدة، سوف نتناول بعض فوائد الجرجير في المقال القيمة الغذائية في 100 جرام جرجير الطاقة الغذائية 105 ك سعر، الكربوهيدرات 3.6 جرام، السكر 2.0 جرام، بروتين 2.6

الكركديه  من  الفصيلة الخبازية،  من النباتات الزهرية يعود أصله إلى وسط وغرب إفريقيا، وينمو  في المناطق شبه الاستوائية، والمناطق الاستوائية، ينتشر استخدامه حول العالم، يمكن تناول الكركديه ساخن أو بارد وهو معروف بفوائده المتعددة للجسم من أهمها قدرته على خفض ضغط الدم ، سوف نتناول بعض فوائد الكركديه الساخن في المقال اقرأ أيضا : فوائد

التمر ثمرة طعمها شديد الحلاوة ويحبها الكثير من الناس، تناول التمر يمنح الجسم النشاط والحيوية ويساعد على التخلص من حالة الخمول وضعف الطاقة كما يعزز عمل العضلات والأعصاب، سوف نتناول فوائد التمر في المقال القيمة الغذائية في 100 جرام تمر الطاقة الغذائية 1,178 كـجول (282 ك.سعرة) الكربوهيدرات 75.03 جرام ألياف غذائية 8 جرام السكر 63.35

يمنح كوب البروكلي الواحد 77% من إجمالي احتياج الجسم من فيتامين ك و حوالي 90 % من احتياج فيتامين سي، 70 % من تركيب البروكلي عبارة عن ماء لذلك هو مصدر جيد للفيتامينات الذائبة في الماء مثل فيتامين ب وأيضا يعتبر البروكلي جيدا لترطيب الجسم ووقايته من الجفاف، سوف نتناول بعض فوائد البروكلي فوائد البروكلي

ينتمي الكرز إلى عائلة الورديات ويتميز بالطعم الحلو اللاذع، يحتوي الكرز على الميلاتونين والفلافونويد بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، سوف نتناول بعض فوائد الكريز في المقال النقرس تناول 8 أونصات في اليوم من عصير الكرز الصافي 100% لمدة 4 أسابيع يقلل إلى حد كبير حدة نوبات النقرس، يسبب انخفاض ملحوظ في مستوى اليوريك في

البطيخ فاكهة استوائية أو شبه استوائية، تحتوي على فيتامينات أ و هـ و ب ومجموعة من المعادن بالإضافة إلى الألياف الغذائية والماء، يساعد تناول البطيخ على تحمل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وله دور هام في علاج تحجر البراز  وصعوبة هضم الطعام، سوف نتناول بعض فوائد البطيخ أنواع البطيخ اليوبيل تشارلستون غراي . كرايمسون