sau

للمشي فوائد متعددة على الجسم بالكامل فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويساعد في التخلص من التوتر النفسي والضغوطات العصبية ولكن الخبر السار أن المشي يحسن التركيز ويعزز وظائف المخ كلها مثل القدرة على التحصيل العلمي والانتباه لماذا المشي يحسن التركيز ؟    يتكون ثلث الدماغ من أوعية دموية لذلك فإن كفاءة ضخ الدم للمخ

الناردين من النباتات المعمرة يصل ارتفاعه إلى 150 سم ساقه مستقيمة ومضلعة وأوراقه ريشية الشكل مركبة، جذور النبات لها فسلات و تتميز بالرائحة القوية وهى من الأعشاب المستخدمة لتحسين جودة النوم والتخلص من القلق والتوتر النفسي، سوف نتناول كل الفوائد التي تم ذكرها في المراجع العلمية فوائد الناردين تزيد العشبة من تأثير حمض جاما-أمينوبيوتيريك (

ما هو اكتئاب الحمل ؟ اضطراب مزاج السيدة خلال فترة الحمل نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها يصيب حوالي 7 % من السيدات الحوامل علامات اكتئاب الحمل  اضطراب الشهية تغير مواعيد النوم شعور بحزن عدم تقبل الأشياء المبهجة ضعف التركيز شعور بفقدان أو انعدام الطاقة عدم الاهتمام بكاء مستمر الشعور بضعف قيمة الذات غضب بدون

تغيير أسلوب حياة الفرد ليس سهلا، لكي يسعى الفرد في التغيير بل ويبدأ في تنفيذه لابد أن يكون لديه دافع قوي، والدافع هنا عبارة عن مجموعة فوائد يحصل عليها الفرد منها تناول الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر، وهذا يعني تناولها قبل وجبة الإفطار. فوائد الماء على معدة فارغة الماء هو المشروب الأفضل على

الشاي الأخضر يتفوق على الأسود من حيث الفوائد،  يستخدم في الطب الشعبي لـ علاج العديد من الأمراض وخاصة في الصين ترجع قوة وفاعلية الشاي الأخضر إلى محتواه من البوليفينول التي تمثل 37 % من تركيب الاوراق  ( الكاتيكين، الابيجالوكاتشين جاليت، إيبيكاتشين )  فوائد الشاي الأخضر  مضاد للسرطان تناول كوبين أو 3 أكواب شاي أخضر يوميا

البروتين النباتي مصدر جيد للأحماض الأمينية ويعتمد عليه البعض لزيادة محتوى البروتين في الوجبة الغذائية،  له مزايا وأيضا عيوب سوف نتعرف عليها الفرق بين البروتين النباتي والحيواني    الأحماض الأمينية  البروتين النباتي لا يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية للجسم معادا فول الصويا البروتين الحيواني يحتوي على كل الأحماض الأساسية الدهون والسعرات الحرارية  النباتات تحتوي

سكر الدم يشير إلى مدى التوازن بين السكر الذي يدخل الدم والسكر المستهلك بواسطة الخلايا وهو أحد المصادر الأساسية التي يحصل منها الجسم على الطاقة كي يمارس نشاطاته اليومية و انخفاضه يسبب خلل كبير في قدرة الجسم على الحركة مصدر سكر الدم   ما يتم امتصاصه من الأمعاء بعد الوجبات تكسير الجلايكوجين الموجود في الكبد

يعرف القرض باسم الأكاسيا أو الأقايا وأيضا يعرف بالصمغ العربي، تنتشر الشجرة في أفريقيا وخاصة في السودان وتتميز بأن لها أشواك وصل طولها إلى 4.5 متر، يستخرج من جذع الشجرة مادة الصمغ العربي استخدامات نبات القرض  يحتوي على كربوهيدرات وألياف ومعادن بالإضافة إلى بروتين ودهون غير مشبعة فوائد الجذور  تستخدم كمضاد سرطان الخصية وأورام العين

الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد من ضروريات الحياة، ولا يجب أن يؤثر نمط  الحياة السريع على جودة النوم فهو أحد المؤثرات المباشرة والقوية على الصحة والحياة، النوم الجيد المنتظم روتين يومي لا يمكن التفاوض فيه من فوائد النوم    يتميز بانخفاض النشاط الحسي وانخفاض الوعي كما تقل الاستجابة للمؤثرات الخارجية ويقل نشاط العضلات