sau

من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية فهو مصدر جيد للبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن، ومن أفضل طرق طهيه هو السلق وذلك لأنها لا تحتاج لإضافة الدهون، سوف نتناول بعض فوائد البيض المسلوق في المقال القيمة الغذائية  البروتينات : يحتوي على بروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الضرورية التي لا يتم تخليقها في الجسم والأحماض  الأمينية التي تحتوي

في الأونة الأخيرة تم تصنيف البرقوق أنه أحد الأطعمة التي تعزز الصحة بعد أن تم تسليط الضوء على فاعليته كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وقدرته على وقاية الجسم من الأمراض المزمنة، سوف نذكر بعض فوائد البرقوق في المقال. فوائد البرقوق للجسم القلب والدورة الدموية ضغط الدم تناول البرقوق يوميا لمدة 5 أسابيع يساعد في الحد من

الكوسا هي أحد الخضروات الموسمية ذات القيمة الغذائية والحيوية العالية فهي تحتوي على عدد من المركبات منها لوتين ، كاروتين ، زياكسانثين وحمض ديهيدرواسكوربيك،  سوف نتناول بعض فوائد الكوسا القيمة الغذائية في 100 جرام بروتين 2.71 جرام، دهون 0.4 جرام، الكربوهيدرات 3.11 جرام كالسيوم  21 مجم، حديد 0.79 مجم، صوديوم 3 مجم، فوسفور 93  مجم،

التفاح مصدر غني بالمواد الكيميائية النباتية مثل الفينولات، وقد ربطت الدلائل بين استهلاك التفاح بانتظام وقلة مخاطر أمراض القلب والسكري والسرطان، فقد أشارت الدلائل أن التفاح بمكنه محاربة الخلايا السرطانية ومنع تكاثرها وانتشارها كما يمنع أكسدة المواد الدهنية، فيما يلي سوف نعرض بعض فوائد التفاح القيمة الغذائية في 100 جرام يحتوي التفاح على مجموعة من

كان يستخدم التين في الطب التقليدي في علاج العديد من المشاكل الصحية والأنشطة البيولوجية، ومن أكثر التأثيرات العلاجية التي أثارت اهتمام الباحثين قدرة التين على وقاية الكبد و نشاطه المضاد للميكروبات، سوف نذكر بعض فوائد التين في المقال القيمة الغذائية في 100 جرام بروتين 0.75 جرام، دهون 0.3 جرام، الكربوهيدرات 19.18 جرام فيتامين ج 2