تحسين نمط الحياة

العادات الخاطئة و النقرس

مرض النقرس هو التهابات وألم يصيب المفاصل وذلك بسبب تجمع اليورات  على بللورات عندما يرتفع اليوريك
ومن أسباب ارتفاع اليوريك النظام الغذائي الخاطئ الذي يعتمد على تناول كميات من البروتين الحيواني
تزيد عن حاجة الجسم، في الحالات الطبيعية يتخلص الجسم من اليوريك بواسطة الكلى، أما إذا تم إنتاج
قدر كبير من اليوريك يمكن ان يعجز النظام البيولوجي في الجسم عن التخلص من الزائد والحفاظ على النسبة
الطبيعية

النقرس والعادات الخاطئة

 

اللحوم الحمراء يعرف أن لها دور هام وحيوي في بناء الخلايا والعضلات بالإضافة إلى محتواها من الحديد
وغير ذلك، للأسف يعتقد البعض أن تناولها بكثرة يمنح الجسم فائدة أكبر ولكن هذا الاعتقاد خاطيء بل إن
تناول أكثر من 100 جرام لحم مطبوخ في اليوم يسبب العديد من المشاكل الصحية منها مرض النقرس

قلة شرب الماء يقلل قدرة الكلى على التخلص من اليوريك والسموم، ومن الجدير بالذكر أن الماء يلعب
دور أساسي في التخفيف من حدة نوبات النقرس

وزن الجسم الزائد مثبت علميا أن الشخص البدين هو الأكثر عرضة من غيره للنقرس وذلك لارتفاع معدل
العمليات الحيوية بالإضافة إلى ارتباط ارتفاع الدهون في الجسم بارتفاع نسب المواد المتسببة في الالتهاب
والشعور بالألم، ومن ثم فإن الإفراط في تناول الطعام بصفة عامة والتغافل عن وزن الجسم من مسببات
النقرس

الكافيين : الشاي والقهوة من المشروبات التي يتناولها الفرد خلال ساعات العمل والمذاكرة لرفع معدل
التركيز والانتباه، لكن الكافيين يسبب ارتفاع اليوريك في الدم ويعد الإفراط في استخدامه من العادات السيئة
التي تسبب النقرس، لذلك يجب تنظيم تناول هذه المشروبات بحيث لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم

الأسبرين أحد المسكنات الشائعة، يسبب زيادة حمض اليوريك كما يسبب نقص خروجه مع البول، هناك
مشكلة البعض يفرط في استخدامه من أجل تحمل الألم

الكحول أو المنتجات التي تحتوي عليه من العوامل التي ترفع خطر الإصابة يالنقرس، إذا كنت تعتقد أن منتج
معين قد يحتوي على الكحول يجب التأكد أولا وقراءة المكونات المدونة على العبوة

اقرأ: مخاطر الإفراط في تناول الكافيين

اقرأ: فوائد تناول الماء باستمرار

اقرأ: اهمية اتباع النمط الغذائي السليم

المضاعفات

 

الاستمرار في العادات الخاطئة والتغافل عن إدارة مرض النقرس يسبب أضرار متعددة منها :

تكرار نوبات الألم  المصاحب للنقرس ويعتمد الأمر على شدة الحالة وقد تزداد حدة كل مرة وهذا الألم يؤثر على حياة الفرد وقدرته على العمل بطريقة مباشرة ومن المؤسف أن بعض المرضى يتخذون قرار البدء في العلاج بعد الوصول إلى مراحل متأخرة من المرض

تدمير المفاصل وتأكلها يحدث بالفعل مع مرور الوقت وخاصة مع إهمال العلاج والاستمرار في النمط الغذائي الخاطيء

انتشار البلورات تحت الجلد في الجسم كله وتكون على هيئة عقيدات تسبب التورمات والألم في اليدين والقدمين

حصوات الكلى بسبب ترسب اليورات في الكلى مع الوقت تتحول إلى حصوات صغيرة ثم تزداد في الحجم مع مرور الأيام وتسبب الشعور بألم شديد

الممنوع والغير ممنوع

 

تجنب هذه المأكولات اللحوم الحمراء، الأعضاء الداخلية مثل الكبدة والطحال، المأكولات البحرية، الكحوليات، الفطر

تناول كميات قليلة من البقوليات، الدواجن

أغذية أمنة المكسرات الخضروات والفاكهة، الحبوب الكاملة، البيض، المصادر الغنية بالنشويات مثل البطاطس والبطاطا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى