فوائد السيلينيوم والجرعة اليومية و أهم مصادره أعراض نقصه أكثر الفئات عرضه لعوز السيلينيوم

واحد من العناصر المهمة لجسم الإنسان يوجد بشكل طبيعي في العديد من أنواع الأطعمة ويوجد بكميات بسيطة في
الماء، سوف نتناول بعض فوائد السيلينيوم لجسم الإنسان

فوائد السيلينيوم

الوقاية من الأمراض : يحارب الجذور الحرة، السرطان وخاصة سرطان البروستاتا والرئة، يقي من تلف الحمض النووي،
يدمر الخلايا السرطانية ويمنع انتشارها، تعزيز مناعة الجسم ويعتقد أن له دور في مقاومة مرض الإيدز الوقاية من تدهوره، إصلاح وتجديد الأنسجة، له خصائص مضادة للأكسدة

الخصوبة والإنجاب : يحسن جودة الحيوانات المنوية، يحسن حركة الحيوانات المنوية، يحسن سريان الدم في الأعضاء التناسلية، يحسن أداء الحيوانات المنوية ويرفع قدرتها على الانتقال عبر الرحم وتلقيح البويضات، يعتقد أنه يقلل خطر
الإجهاض المبكر

الجهاز العصبي والمخ : يساعد في الحد من تدهور وظائف المخ والوقاية من الزهايمر والقصور التدريجي في الوظائف
نتيجة تقدم العمر

فوائد السيلينيوم لتحسين صحة الشعر : والوقاية من التلف وتعزيز نمو الشعر، يمنع قشرة الرأس ويقي من الشيب، كما يساعد في
التخلص من الفطريات التي تسبب تكون القشور، ومن الجدير بالذكر أن السيلينيوم يدخل في صناعة العديد من أنواع مستحضرات العناية بالشعر

التخلص من السموم : الضارة الناتجة عن التلوث والأيض وغير ذلك والتي تسبب العديد من الأمراض المزمنة

اقرأ فوائد الكفير للجسم

يخفف حدة أعراض الربو : من يعاني من الربو لديه مستوى منخفض من السيرتونين، تشير الدراسات أن السيلينيوم
يقلل التهابات الشعب الهوائية، يحسن جودة التنفس، يمنع الإجهاد التأكسدي

يقلل الأمراض العصبية : يحسن الصحة العقلية، يفيد من يعاني من مرض باركنسون، وقد أشارت بعض الدراسات أن استخدام السيلينيوم يحسن الطلاقة اللفظية

 سكر الدم : ينظم التمثيل الغذائي، يساعد في إنتاج الكمية المناسبة من الأنسولين، الحد اعتلال الشبكية المصاحب للسكري

فوائد السيلينيوم الأخرى : يدخل في تصنيع الحمض النووي، يحسن الصحة النفسية والذهنية، يساعد في الحد من أعراض الاكتئاب، يحسن البشرة و يعالج حب الشباب

معلومات عن السيلينيوم 

مصادر السيلينيوم: الخبز الأبيض، البيض، المأكولات البحرية، الأرز البني، بذور دوار الشمس، الجوز البرازيلي، الدجاج،
الخبز الأبيض، الشوفان،مكملات غذائية ( الأقراص والكبسولات )، ومن الجدير بالذكر أن تناول الطعام الغني بالسيلينيوم هو أفضل طريقة للحصول على الإحتياج اليومي منه

الجرعة الموصى بها : الأطفال  20 ميكروجرام  إلى 30 ميكروجرام، المراهقين 40 ميكروجرام، البالغين  55 ميكروجرام، الحوامل 60 ميكروجرام، المرضعات 70 ميكروجرام

علامات نقص السيلينيوم : ضعف الخصوبة، ضعف العضلات، تشوش التفكير والتركيز، ضعف المناعة، سقوط الشعر، اضطرابات في الجهاز الهضمي

فئات أكثر عرضة لنقص السيلينيوم: من يخضع للغسيل الكلوي ، مريض الإيدز

الإفراط في استخدام السيلينيوم : تسمم السيلينيوم، دوار، رائحة كريهة في الفم، احمرار الوجه، سقوط الشعر، وجع عضلي، نوبات قلبية

التداخلات الدوائية : العلاجات الخافضة للدهون، حبوب تحديد النسل، العلاج الكيماوي