فوائد التمر لزيادة نشاط الجسم وتعزيز الانتباه واليقظة وبناء الكتلة العضلية

التمر ثمرة طعمها شديد الحلاوة ويحبها الكثير من الناس، تناول التمر يمنح الجسم النشاط والحيوية ويساعد على التخلص من حالة الخمول وضعف الطاقة كما يعزز عمل العضلات والأعصاب، سوف نتناول فوائد التمر في المقال

القيمة الغذائية في 100 جرام تمر

• الطاقة الغذائية 1,178 كـجول (282 ك.سعرة)
• الكربوهيدرات 75.03 جرام
• ألياف غذائية 8 جرام
• السكر 63.35 جرام
• دهون 0.39 جرام
• بروتين 2.45 جرام
• فيتامين أ 10 وحدة
• حمض بانتوثينيك أو فيتامين ب٥   0.589 مجم
• فيتامين بي6 0.165 مجم
• الثيامين  0.052 مجم
• ماء 20.53 جرام
• الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 0.066 مجم
• نياسين (Vit. B3) 1.274 مجم
• الفوليك (فيتامين ب9) 19 ميكروغرام
• فيتامين إي 0.05 مجم
• فيتامين ك 2.7 ميكروجرام
• فيتامين ج 0.4 مجم
• كالسيوم 39 مجم
• مغنيزيوم 43 مجم
• صوديوم 2 مجم
• الحديد 1.02 مجم
• منغنيز 0.262 مجم
• فسفور 62 مجم
• بوتاسيوم 656 مجم
• زنك 0.29 مجم

زيادة نشاط الجسم وتعزيز الانتباه

تناول التمر يمنح الجسم النشاط والحيوية وتساعده على التخلص من الخمول والتعب وذلك لأنه يعزز انتاج كرات الدم الحمراء ويضمن وصول القدر الكافي من الغذاء والأكسجين إلى كل خلايا الجسم لتعمل بكفاءة وإلى خلايا المخ فتزداد يقظة الفرد وقدرته على الانتباه

اقرأ أيضا : أسباب الإرهاق وكيفية التغلب عليه

علاج الانيميا والوقاية منها

• يحتوي البلح على مجموعة فيتامينات ب التي لها دور هام في تنشيط تكوين كرات الدم الحمراء
• يحتوي أيضا على عنصر الحديد وهو أحد العناصر الضرورية لبناء كرات الدم
• كما يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم امتصاص الحديد من الأمعاء ويضمن الاستفادة الكاملة منه

علاج النحافة 

• يساعد البلح على اكتساب الوزن بطريقة أمنه وفعالة وخاصة إذ1 تم تناوله مع المكسرات بين الوجبات الرئيسية
• يمنح البلح جسم الإنسان قدر وفير من المواد الكربوهيدراتية، السكرية

فوائد التمر لـ القدرة الجنسية

• يساعد البلح على زيادة عدد الحيوانات الموية وزيادة نشاطها
• يساعد في تقليل اضطرابات الرغبة والقدرة الجنسية
• تناول التمر مع الحليب يوميا يرع القجرة على الانتصاب

التمر للتخسيس

• على الرغم من احتوائه على قدر كبير من السعرات ولكن يستخدم في حميات خفض الوزن وذلك عن طريق خلطه مع الحليب خال الدسم واعتباره وجبة أساسية
• التمر بالحليب وجبة مشبعة تساعد الفرد في الامتناع عن تناول الطعام وقت طويل
• التمر بالحليب وجبة متكاملة تضمن للفرد فقدان الوزن مع الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية مما يمنع أعراض سوء التغذية التي يصاب بها البعض خلال فترات الرجيم
• يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وطرد البراز، تعتبر صعوبة التبرز من أهم المشاكل التي تواجه حميات فقدان الوزن الغير مجدولة

اقرأ أيضا : لماذا لا تتخلى عن السمنة ؟

فوائد التمر للرياضيين 

• يساعد التمر في بناء عضلات الجسم ( زيادة الكتلة العضلية )
• يمنع التهاب العضلات والشعور بالألم
• يمنح الرياضي الطاقة الكافية لأداء التمرينات

اقرأ أيضا : فوائد الرياضة في مراحل العمر المختلفة

فوائد التمر الأخرى 

• يستخدم التمر في فترات الرضاعة لزيادة إدرار حليب الأم وأيضا لتعويض الأم عن ما يفقده جسدها في الرضاعة

اقرأ أيضا : فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

• يحافظ على صحة القلب لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم
• يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
• يمنع الإصابة بسرطان القولون
• يساعد في السيطرة على ضغط الدم
• يساعد على تقوية العظام والوقاية من الهشاشة
• تقوية مناعة الجسم

اضرار التمر 

• الإفراط في تناول التمر يسبب السمنة
• قد يسبب تسوس الأسنان