نباتات وأعشاب
فوائد السمسم
ترجع فوائد السمسم إلى محتواه من العناصر الغذائية منها البروتين، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، فيتامين ج، الفسفور، الصوديوم بالإضافة إلى الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة
اقرأ أيضا : ايزيترول EZETROL علاج فرط الكوليسترول
فوائد السمسم
- يخفض الدهون والكوليسترول لأنه يحتوي على السيسامين الذي يساعد في تحسين أيض المواد الدهنية
- كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ والليجنان، يقي من ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم
- يحافظ على سلامة الجهاز الدوري ويمنع تراكم اللويحات والجلطات في الأوعية الدموية
- يحفز تمايز خلايا الأعصاب ويمنع تراجع التركيز والذاكرة مع تقدم العمر
- يحارب الشوارد ويحافظ على صحة الجلد كما يقلل ظهور التجاعيد
- يساعد في علاج الضرر الناتج عن التعرض لأشعة ضارة مثل الأشعة الفوق بنفسجية
- يحتوي السمسم على ألياف غذائية تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتنظيم طرد البراز ومنع تراكم السموم داخل الأمعاء
اقرأ أيضا : عادات خاطئة تسبب امساك
- يساعد السمسم في تقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض
- يساعد السمسم على الشعور بالشبع فترة طويلة لذلك يساعد في كبح الشهية
- يحتوي على الكالسيوم الذي يدخل في بناء العظام والأسنان ويقي من لين العظام، لذلك هو من الأغذية الجيدة للطفل وأيضا السيدات لتعويض ما يتم فقده خلال مراحل الحمل والرضاعة
- يحافظ على صحة القلب ويمنع ارتفاع ضغط الدم
- يزيد إدرار الحليب في ثدي الأم يمكن تناوله يوميا خلال فترة الرضاعة
- يحتوي على فيتامينات تمنح الجسم الشعور بالنشاط والحيوية وتزيد معدل انتاج الطاقة
- يساعد في الوقاية من سرطان الرئة والبنكرياس، الدم والقولون وسرطان البروستاتا
- تخفيف حدة أعراض مرض السكري
- يقي من الإصابة بالسكري لأنه يحتوي على مغنيسيوم
- يحسن خصوبة الرجل ويحسن جودة الحيوانات المنوية
- يحافظ على توازن هرمونات الجسم
- يقلل حدة الأعراض التي تصاحب فترة انقطاع الطمث
- يعزز نمو الشعر لأنه يحتوي على عدد من الأحماض الأمينية
- يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب الجلد
- يحتوي السمسم على حمض اللينوليك الذي تشير إليه الدراسات أن له تأثير جيد على كفاءة عضلات الجسم
ورفع القدرة على التحمل - يحتوي على بروتينات لا تقل عن 20 % مما يجعل له دور هام في بناء خلايا الجسم
- يحتوي على الأولييك الذي يلعب دور مهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن العدوى الجرثومية
- يساعد السمسم على إنتاج كرات الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم
فوائد السمسم للحامل
- يساعد السمسم في منع العيوب الخلقية في الأجنة
- يساعد على وقاية الأم من المشاكل التي تصاحب الحمل مثل هشاشة العظام والأنيميا
- يمنع الإصابة بسكر الحمل
- يمنع الإصابة بتسمم الحمل نتيجة ارتفاع ضغط الدم
- يمنح السيدة الشعور بالنشاط ويمنع الشعور بالإجهاد والضعف
- تقلل فرص إصابة الحامل بالعدوى البكتيرية
اضرار تناول السمسم بكثرة
- يسبب اضطرابات في الهضم غثيان ومغص
- زيادة وزن الجسم
- ضيق التنفس
- السمسم مفيد للسيدة الحامل ولكن لا يفضل تناوله في الشهر الأول من الحمل بكميات كبيرة لأنه قد فقدان البويضة المخصبة
