فوائد الموز للجسم

الموز فاكهة ذات قيمة غذائية عالية، فوائد الموز ترجع لأنه يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب كما يحتوي
على الحديد وفيتامين أ

السعرات الحرارية في ثمرة الموز 

تحتوي ثمرة الموز على 100 إلى 120 سعر حراري حسب حجم الموزة، للك تعتبر مصدر جيد للطاقة ويمكن الاعتماد على ثمار الموز باعتبارها وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية ولكن لا يجب تناول أكثر من ثمرتين

فوائد الموز لجسم الانسان

العضلات : يقي التشنجات والتقلصات العضلية، يفيد جداً من يمارس نشاط بدني عالي فهو يساعد على ارتخاء العضلات ويمنع الألم

العظام : يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في الجسم ومن ثم يحافظ على البنية الأساسية للعظام والأسنان

النشاط : تناول الموز يجعل الشخص يشعر بالنشاط وذلك لأنه يساعد في التخلص من الإجهاد والتعب ويحتوي على
عناصر تساعد في تحفيز التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى محتواه من المواد السكرية

الجهاز الدوري والقلب : موزة واحدة في اليوم لمن يعاني من ضغط دم مرتفع تساعد على ضبط الضغط ووصوله
للمستوى الطبيعي، فهو يجعل الأوعية الدموية ترتخي ويقلل تأثير الصوديوم السلبي عليها، يدعم عمل عضلة القلب
ويرفع كفاءتها، يقلل فرصة الإصابة بـ اضطراب كهرباء القلب

الجهاز الهضمي : يحافظ على توازن حمض المعدة ويقلل الشعور بالحرقة والارتجاع، يمكن الاستعانة بثمرة واحدة بعد الوجبات الثقيلة، الموز يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويقلل نمو البكتيريا الضارة ويمكن تناوله لمن يعاني من
إسهال، يساعد في الوقاية من التهابات القولون 

تحسين عدد كرات الدم الحمراء : فهو يحتوي على الحديد وفيتامين ب 6، الموز من الأغذية المهمة التي تعالج
الأنيميا 

تحسين المزاج : الموز يحتوي على تربتوفان، يساعد في تكوين هرمون السعادة، يقلل الشعور بالحزن ويخفف حدة
الاكتئاب والقلق

التخلص من الأرق : و الإجهاد المصاحب له، يساعد الموز على تنظيم مواعيد النوم

ضبط سكر الدم : يحتوي على عناصر تساعد في منع ارتفاع السكر منها البكتين، فهو من الأغذية التي تقلل مقاومة الأنسولين ويزيد حساسية الأنسولين لأنه يحتوي على الفلافونويد وتقليل معدل الإصابة بالسكري

فوائد أخرى : يقلل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، يرفع مستوى الدوبامين ويجعل الشخص يشعر بـ التحفيز، تحسين القدرات المعرفية والتعلم، مقاومة السرطان، يمنع تكون حصوات  في الكلى 

الموز للتخسيس : يحتوي على سعرات حرارية لذلك الإفراط في تناوله قد يسبب السمنة، أما تناول ثمرة أو ثمرتين
فقط في اليوم لا يسبب زيادة الوزن بل يستخدم الموز للرجيم لأنه يرفع معدل الأيض ولأنه يحتوي على الألياف ( 4 جرام
في الموزة الواحدة ) التي تجعل الفرد يشعر بالشبع لفترات غير قصيرة، يحتوي أيضا على مواد تكبح الشهية

الموز للرجال والسيدات

الموز للرجال : يرفع الموز القدرة الجنسية ويطيل مدة الانتصاب، كما يساعد الموز بمكونات الغذائية على إنتاج هرمون الذكورة، يرفع القدرة الإنجابية

فوائد الموز للحامل : يحافظ على سلامة الجهاز العصبي للجنين، يقي الجنين من العيوب الخلقية، يقلل القيء والغثيان وهي أكثر الأعراض انتشاراً بين الحوامل، يقي الأم من الأنيميا وهشاشة العظام

الإفراط في تناول الموز يسبب الحساسية، اضطرابات في الكلى، صداع نصفي، عدم انتظام ضغط الدم، إمساك، عسر
هضم، وجع في البطن، زيادة وزن الجسم، نعاس