الليمون ينتمي إلى الحمضيات وله مذاق خاص ومميز، يدخل في العديد من وصفات المطبخ، تناول الليمون يمنح الجسم العديد من الفيتامينات الضرورية التي تعزز مناعة جسم الإنسان وتساعد في التخلص من السموم كما يساعد في القضاء على السمنة
القيمة الغذائية في الليمون
يحتوي 100 جرام ليمون على
- فيتامين ب 1 ( الثيامين ) : 0.04 ملغ
- فيتامين ب 2 ( الرايبوفلافين ) : 0.02 ملغم
- فيتامين ب 3 ( نياسين ) : 0.1 ملغ
- فيتامين ب 5 ( بانتوثينك ) : 0.2 ملغ
- فيتامين ب 6 : 0.08 ملغ
- فيتامين ب 9 ( الفوليك أسيد ) : 11 ميكروجرام
- فيتامين سي 53 ملغ
- فسفور : 16 ملغ
- الحديد : 0.60 ملغ
- مغنيزيوم : 8 ملغ
- زنك : 0.06 ملغ
- كالسيوم : 26 ملغ
- بوتاسيوم : 138 ملغ
فوائد الليمون على الريق
- يحسن عمل الجهاز التنفسي
- يخفف حدة نوبات الربو والسعال
- يساعد في مقاومة العدوى
- يحتوي على قدر كبير من فيتامين سي وهو واحد من مضادات الأكسدة القوية
- يقلل التوتر العصبي والقلق
- يقلل معدل الإصابة بالسكتات الدماغية
- يحافظ على اتزان السوائل داخل الجسم
- يرطب الجسم ويمنح الشعور بالانتعاش
- يقلل الشعور بالعطش
- يساعد في الوقاية من الأنيميا لأنه يعزز امتصاص الحديد
- يساعد في تطهير الفم ومنع الروائح المزعجة
- يساعد الليمون في إذابة الدهون لاحتوائه على الفلافونويد، كما يرفع معدلات الحرق
- يحسن الهضم ويطرد الغازات من الأمعاء
- يحتوي على مادة السترات التي تساعد في التخلص من الكلى ومنع تكونها
- علاج مساعد للبرد والأنفلونزا
- يحسن الحالة النفسية والمزاجية
- يحافظ على صحة الجهاز الليمفاوي
- يقلل الشعور بالدوار والتعب
- يقي من السرطان ويمنع تلف الخلايا
- يقلل أعراض فترة الحيض
- مدر طبيعي للبول
- يحافظ على صحة الجهاز الدوري لأنه يحتوي على قدر وفير من البوتاسيوم
- يساعد في التخلص من نزيف اللثة
- يقلل الشعور بالإرهاق ويساعد في تحمل ساعات العمل
- مضاد قوي للفطريات والجراثيم
- يحتوي على الهيسبيريدين الذي يقلل التهابات المفاصل
طرق أخرى لتناول الليمون
- الليمون مع الكمون : يستخدم للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن، يمكن تناوله قبل وجبة الطعام بنصف ساعة بالإضافة إلى نظام الرجيم
- مع الزبادي : إضافة قطرات عصير الليمون إلى الزبادي يعزز مناعة الجسم بقوة ويقي من انتقال العدوى للجسم
- الليمون مع العسل : تعزيز التحصيل العلمي والتركيز كما يرفع مناعة الجسم ويساعد في طرد السموم، كما يساعد في علاج
- الليمون مع اليانسون : لعلاج السمنة المفرطة
- مع الزنجبيل : يقلل التلبك والغثيان كما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الجسم
- الليمون والنعناع : يقلل التقلصات والمغص ويحسن عملية الهضم وينشط الدورة الدموية في الجسم ويمنحه النشاط ويحافظ على صحة القلب وتقوية عضلاته
الإفراط في تناول الليمون
- الإفراط في تناول الحمضيات وخاصة الليمون يسبب تآكل طبقة مينا الأسنان ويجعل الشخص
يشعر بالألم فور تناول أي طعام ساخن أو بارد - حرقة المعدة
- تهيج أغشية الجهاز الهضمي
- قد يؤدي للشعور بالجفاف بسبب كثرة التبول
- نوبات صداع نصفي
- ارتفاع الحديد في الدم
- اضطرابات في المعدة مع قيء
- اضطراب الدورة الشهرية
فوائد الاستخدام الموضعي لثمرة الليمون
- يقشر البشرة ويخلصها من البقايا والخلايا الميتة كما يحفز تجديد الخلايا
- يساعد في التخلص من البثور السوداء
- يساعد في تفتيح لون البشرة
- يزيل الشوائب العالقة على البشرة
- يستخدم لعلاج الكلف
- يقلل علامات الشيخوخة
- يهديء البشرة ويقلل الالتهاب
- يحفز إنتاج الكولاجين ويعزز حيوية البشرة
- يقلل أثار الإجهاد والتعب
- علاج الندبات والعلامات
- شد مسامات الجلد
- علاج مسمار القدم
- علاج قشرة الشعر وفطريات فروة الرأس
طرق الاستخدام الموضعي لـ فاكهة الليمون
- قناع مع البيض : للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية
- قناع مع السكر : لتنظيف الطبقة الخارجية للبشرة وإزالة الأوساخ
- قناع مع الألوفيرا : لتنقية البشرة والتخلص من البثور والحبوب
اقرأ أيضاً : السجائر الإلكترونية بديل غير أمن للسجائر العادية
