للمرأة
اسباب سقوط الشعر وطرق العلاج
سقوط الشعر مشكلة منتشرة بين السيدات والفتيات وتسبب الإزعاج والخوف أيضا، وهناك بعض الأمور
التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التلف والتساقط ومن أهم هذه الأمور تناول
الطعام الصحي وعدم الإفراط في استخدام المواد الكيماوية لفرد وتلوين الشعر
أسباب سقوط الشعر
- اضطراب توازن الهرمونات في الجسم
- تفقد السيدة الكثير من الشعر بعد إجراء العمليات الجراحية
- خلال فترة الحمل وأيضا الرضاعة وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية
- العامل الوراثي
- الأنيميا فهي تؤدي على ضعف البصيلات وضعف نمة الشعر
- تناول بعض الأدوية
- علاجات السرطان
- خلال الدورة الشهرية
- وجود فطريات في فروة الرأس
- مرض السكري
- مرض الذئبة
- سوء التغذية
- اتباع حمية خاطئة لتقليل الوزن
- تعرض الشعر للمعاملات الحرارية والكيميائية مثل السشوار والصبغة والفرد الكيماوي
- تقدم العمر
- تعرض فروة الشعر للإشعاع
- اضطراب وظائف الغدد الصماء
- هوس نتف الشعر وهي رغبة ملحة في شد الشعر من الخصل تصيب
بعض السيدات نتيجة التوتر العصبي ولا يمكن التحكم فيها - يسقط الشعر أحيانا نتيجة تعرض الشخص لصدمة عاطفية شديدة
- الإفراط في تصفيف الشعر
- فقدان كيلوجرامات كثيرة من وزن الجسم فجأة
- الثعلبة البقعية
- سعفة الرأس
- الإجهاد البدني المتواصل
- قلة ساعات النوم
- عدم الحصول عى القدر الكافي من الماء والسوائل يوميا
- الثعلبة النـدبِية
- استخدام حبوب منع الحمل
- متلازمة تكيس المبايض
- الإجهاد الذهني
- التوتر والقلق
العناصر الغذائية الأساسية للشعر
- البروتين : فهو واحد من المكونات الأساسية التي تدخل في تركيب الشعر وتساعد
على انباته ونموه ويمكن الحصول عليه من اللحوم والبيض والبقوليات - الزنك وهو العنصر المسؤول عن ترطيب فروة الرأس ومنع تراكم القشرة والصلع المبكر
ويوجد بوفرة في البيض والحبوب الكاملة - فيتامين ب : يقوي الشعر ويمنع الجفاف والتساقط ويوجد بكثرة في الحبوب الكاملة
- السيلينيوم : للحفاظ على فروة الرأس وتقليل سقوط الشعر ويمكن الحصول عليه
من المكسرات - الحديد : من العناصر الأساسية التي تمنع تساقط الشعر و تدعم نموه
- فيتامين أ : لوقاية بصيلة الشعر وتقليل الجفاف ويتوافر بكثرة في المشمش والجزر
- فيتامين سي : وهو العنصر المسؤول عن تكوين الكولاجين كما يعد واحد من أقوى مضادات
الأكسدة يحافظ على صحة الأوعية الدموية والبصيلات ويوجد بكثرة في الجوافة واليوسفي - فيتامين هـ : يساعد على وصول القدر الكافي من العناصر الغذائية والأكسجين إلى فروة الرأس
فهو يساعد على تدفق الدم في الأوعية الدموية ويحافظ على صجة بصيلات الشعر ويوجد
بوفرة في زيت الزيتون - أوميغا 3 : تساعد الأوميغا في ترطيب الشعر من خلال تحفيز إنتاج المواد الدهنية وتوجد الأوميجا
بكثرة في الأسماك والمكسرات
غذاء يساعد على منع سقوط الشعر
- البقوليات : منها الفول والعدس وتمنح الجسم البروتين والزنك والحديد وعناصر أخرى
مهمة لنمو الشعر والحفاظ عليه - الزبادي : وهو غني بالفيتامينات والبروتين يساعد على وصول القدر الكافي من الدم
إلى فروة الرأس - القرفة : تعزز وصول الدم المحمل بالغذاء والأكسجين إلى فروة الرأس
- العسل الأسود والأبيض
- البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين وتمنع تكسر الشعر وتلفه
- الجوز : غني بحمض اللينوليك ويقلل تلف البصيلات
- اللوز : غني بالبيوتين ويعزز الخلايا في فروة الرأس
- الملفوف الصيني : يساعد على تجديد الخلايا التالفة فهو يحتوي على العديد من المعادن
- زبدة الفستق
- الأفوكادو الذي يحافظ على رطوبة الشعر ولمعانه
- الشوفان : ينصح بتناوله دائما مع وجبة الإفطار
- جوز الهند فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والزيوت المفيدة للشعر
نصائح للحصول على العناصر الغذائية لحماية الشعر
- تناول 2 إلى 4 حصص من الفاكهة كل يوم
- تناول من 3 إلى 5 حصص من الخضروات الطازجة يوميا
- تناول 2 حصة من اللحوم يوميا
- تناول حصة من المكسرات الغير محمصة و الغير مملحة
- تناول 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا ( الحليب أو الزبادي أو الجبن )
الوقاية من سقوط الشعر
- استخدام أدوات تصفيف من خامات جيدة وتجنب الأدوات المجهولة المصدر
- تجنب استخدام مرطبات أو شامبوهات غير معروف مصدرها فقد تسبب تلف فروة الرأس
- ممارسة التدليك اليومي لفروة الرأس
- تجنب السهر والحصول على القدر الكافي من النوم ليلا
- عدم الإفراط في غسيل الشعر
- اتباع حمية غذائية متوازنة وصحيحة مع الحرص على التنوع في أصناف الطعام
- استخدام الزيوت الطبيعية كدهان للشعر يعزز قوة الشعر وكثافته
- استخدام أمشاط الشعر الواسعة
