كيفية علاج النوم المتقطع؟ وما أفضل علاج دوائي للنوم المتقطع؟
يحتاج الكثير من الأفراد في التعرف على أبرز علاج النوم المتقطع، وهناك مختلف الأدوية، أو الحبوب التي يمكن الاعتماد عليها كل يوم للاستفادة من ناحية علاج الارق، وعلى الرغم من ذلك ينصح الأطباء المختصين في هذا المجال بضرورة ترك العادات السلبية، والتي قد تؤثر بالسلب على النوم، وتقلل من الاسترخاء، مثل الابتعاد عن التدخين والكحول، واستخدام الستائر للتخلص من الضوء الذي يأتي من الخارج.
هناك الكثير من المرضى الذين يحتاجون إلى علاجات حتى مع تطبيق مختلف تلك النصائح، أو الارشادات وذلك بسبب اصابتهم بمختلف المشاكل، ومن خلال مقالنا هذا يمكننا أن نعرض لكم كافة التفاصيل التي تتعلق بعلاج الأرق سواء بالأدوية المخصصة لذلك، أو بالنصائح.
كيفية علاج النوم المتقطع
قبل أن نتعرف على علاج النوم المتقطع ينبغي في البداية أن يتم التعرف على أبرز الأسباب وراء النوم المتقطع، ومن ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة التي يمكن تطبيقها، وفيما يلي يمكن توضيح ذلك:
توفير بيئة هادئة للنوم
تعبر أول طرق التعامل مع النوم المتقطع هي توفير بيئة تتلاءم مع النوم بشكل عام، بحيث ينبغي العمل على توافر بعض التفاصيل فيها، منها أن تكون الغرفة ذات إضاءة خافتة على أن يتم استخدام الستائر المضللة أو قناع النوم.
كما ينبغي أن تكون الغرفة خالية من الضوضاء، أو أي من مصادر الإزعاج الأخرى، وينصح باستخدام سدادات الأذن، أو العمل على تشغيل الضوضاء البيضاء، مع ضبط درجة الحرارة بأن تكون معتدلة.
تحسين عادات النوم
ينصح بضرورة ترك اتباع عادات غير منتظمة، أو غير روتينية للنوم، لكونه يمكن أن يؤثر في علاج النوم المتقطع أو على جودة النوم بصورة واضحة، لذلك يفضل الحرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المحدد يوميًا، مع العمل على ممارسة مختلف التمارين، أو حتى الأنشطة التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم، مثل القدرة على ممارسة رياضة اليوغا، أو حتى ممارسة رياضة التأمل.
الابتعاد عن المواد الضارة
ضرورة ترك وتجنب التدخين، أو حتى شرب الكحول، أو حتى التوقف عن تناول الوجبات الكبيرة والدسمة قبل بضع ساعات من موعد النوم، بالإضافة إلى ذلك سيتم العمل على توقف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وحاول إبعادها عن السرير.
أفضل علاج النوم المتقطع
هناك أكثر من علاج النوم المتقطع يتم الاختيار فيما بينهم حسب استشارة الطبيب، حيث إن لكل علاج بعض الجوانب الايجابية، والسلبية التي تختلف من حالة إلى أخرى، وفيما يلي يمكن توضيح ذلك:
اقرا المزيد esoral 40 دواء دواعي استعمال الاعراض الجانبية التحذيرات
هيدرات الكلورال
يعتبر هيدرات الكلورال من أبرز العلاجات التي تستعمل للنوم المتقطع، أو الأرق، حيث إنه مناسب لمختلف الأفراد، ويستعمل ايضا أحيانًا للأطفال، مع وجود بعض محاذير الاستخدام قبل الإجراءات الطبية.
حيث إنه يمكن أن يعمل على الجهاز العصبي المركزي كمثبط، وبالتالي يسبب النعاس، والاسترخاء، وعلى الرغم من ذلك يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل المختلفة، منها التسبب بالدوخة، أو الغثيان، أو حتى مختلف الاضطرابات معدية، لذلك لا ينصح باستعماله بجرعات عالية؛ لأنه قد يسبب مخاطر أخرى منها توقف التنفس، واضطراب ضربات القلب.
الميلاتونين
يعمل دواء الميلاتونين على علاج النوم المتقطع من خلال القدرة على تحفيز مستقبلات هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، والاسترخاء، لذلك يمكن أن يستعمل في علاج الأرق، وقلة النوم في مختلف الحالات التي تعاني من صعوبة الدخول في النوم.
كما يتميز بقلة آثاره الجانبية التي يمكن أن تحدث، لكن ينصح بعدم الاكثار منه، أو حتى استشارة الطبيب قبل أن يتم تناوله؛ لكونه قد لا يكون مناسب مع مختلف الحالات، وكافة المرضى.
الودورم
الودورم من أبرز العلاجات التي تستخدم أيضا لعلاج الأرق قصير المدى، أو كمهدئ، وذلك قبل مختلف الإجراءات الطبية، وينصح ألا يتم استعماله بكثرة؛ لكونه يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الجانبية المختلفة.
منها الشعور بالدوخة، أو حتى التعرض للغثيان، أو حتى تهيج المعدة، بالإضافة إلى كونه يمكن أن يسبب الإدمان إذا تم الاعتماد عليه، وذلك لفترة طويلة، ولا يصنح باستعماله لمرضى الكبد، أو حتى الكلى، أو مختلف مشاكل القلب.
امبين
يعتبر امبين علاج النوم المتقطع الذي يساعد على الشعور بالدوخة، وفقدان التركيز بشكل مؤقت مؤقت وتغيير السلوك غير طبيعي أثناء النوم، وبالتالي يؤدي إلى النعاس، وعلى الرغم من ذلك يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الجانبية الأخرى في حال تم الاعتماد عليه بطريقة مفرطة.
حيث إنه قد يسبب الإدمان؛ إذا تم الاعتماد عليه لفترة طويلة، أو من دون الاعتماد على استشارة الطبيب المتخصص.
انتيرميزو
يمكن الاعتماد على انتيرميزو لحالات الاستيقاظ أثناء الليل أو حتى صعوبة الرجوع للنوم؛ حيث قد يبدأ المفعول بسرعة كبيرة وبالتالي يساعد على النوم، وهو غير متناسب مع الاطفال، أو حتى مع كبار السن، ومختلف الأفراد الذين يعانون من مشكلات أو أعراض أخرى، منها التحسس تجاه أي من المواد الموجودة ضمن تركيب هذا الدواء.
دورميكس
علاج النوم المتقطع يمكن أن يتضمن استعمال حبوب دورميكس، حيث إنه يستعمل كمهدئ، ومساعد على النوم، وعلى الرغم من كونه مناسب للغاية، ويساعد على علاج مشكلة النوم المتقطع؛ إلا أنه قد يسبب الكثير من المشاكل الجانبية خاصة في حال لم يتم استشارة الطبيب لاتخاذ التدابير اللازمة.
حيث إنه يمكن أن يتسبب في جفاف الفم، والشعور بالدوار المستمر بالإضافة إلى نعاس صباحي، ويعتبر متنابس لحالات الأرق الخفيفة أو المؤقتة.
دوموليد
يتم الاعتماد على دواء دوموليد كمهدئ قوي من مجموعة البنزوديازيبين، وهو من العلاجات الفعالة للنوم، لكن يستخدم بحذر وذلك لعلاج الدوخة، ولا ينصح بالاعتماد عليه لمختلف الحالات الخطيرة، أو المتأخرة في الأرق؛ لأنه يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، لذا ينصح باستشارة الطبيب كل فترة والأخرى للتحقق من كونه مناسب.
في الختام، يمكنك علاج النوم المتقطع بمختلف الطرق الممكنة، سواء طبيعيا، أو حتى بتناول مختلف العلاجات تحت استشارة الطبيب المتخصص في ذلك.
الاسئلة الشائعة
ما هي الأسباب الشائعة للنوم المتقطع؟
يمكن أن تشمل الأسباب التوتر، والقلق النفسي، والاكتئاب واضطرابات المزاج، مع تناول الكافيين، أو النيكوتين قبل النوم بشكل مفرط، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتضمن هذا أيضا الألم الجسدي أو الأمراض المزمنة التي قد يعاني منها البعض، والكثير من الاضطرابات في التنفس أثناء النوم مثل انقطاع النفس النومي.
كيف يمكن علاج النوم المتقطع دون أدوية؟
يمكن اتباع مختلف النصائح والإرشادات من قبل الطبيب المتخصص لذلك، من خلال الالتزام بروتين نوم منتظم وتقليل تناول المنبهات قبل النوم، بالإضافة إلى ذلك سيتم التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلاً لكونها تسبب مشاكل في النوم، والعمل على ممارسة التأمل، أو تمارين الاسترخاء كل يوم والاهتمام بتهيئة غرفة نوم مريحة وهادئة.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج النوم المتقطع؟
ينبغي استشارة الطبيب في حال استمر اضطراب النوم لأكثر من أسبوعين، أو أثر هذا بالسلب على الأداء اليومي، أو حتى ملاحظة أي من الأعراض الجانبية الأخرى مثل التعب الشديد.
