فوائد المانجو للوقاية من السرطان والحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية
المانجو فاكهة استوائية رائعة الطعم وأيضا تحتوي على مجموعة عناصر غذائية قيمة ذات فوائد عالية
وقد أطلق عليها لقلب ملكة الفاكهة، سوف نتناول بعض فوائد المانجو في المقال
فوائد المانجو
الدورة الدموية والقلب
تحتوي المانجو على بوتاسيوم، صوديوم وهي عناصر ضرورية من أجل الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وبالتالي إدارة ضغط الدم وضبط معدل ضربات القلب.
تحسن عمل الشرايين، في عام 2017 نشرت مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي أن المانجو تحتوي
على المنجيفيرين الذي يمنع تلف خلايا القلب ويساعد في الحد من النوبات القلبية وارتفاع الدهون الثلاثية.
يساعد في السيطرة على امتصاص الكوليسترول في الدم والحد من ارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة.
اقرأ فوائد الكيوي لتقوية المناعة والحفاظ على سلامة الخلايا
الجلد
تحتوي المانجو على عناصر تقاوم علامات تقدم العمر والتجاعيد.
تحفز إنتاج الكولاجين وتمنع التأثير الضار للشوارد الحرة.
تقلل الضرر الناتج عن التفاعلات الكيميائية، تقلل معدل سرطان الجلد.
يقلل الإفرازات الدهنية على البشرة، تساعد على ترميم وإصلاح الجلد التالف.
العين
المانجو مصدر جيد للكاروتينات وفيتامين أ ولذلك هي مهمة لصحة العين والوقاية من التنكس البقعي والعشى الليلي كما تحتوي على اللوتين والزيازانثين وهي مركبات ضرورية لتقليل الضرر الناتج عن
الأشعة الضارة.
فوائد المانجو مصدر جيد للعديد من العناصر
الفيتامينات والمعادن
توفر المانجو 20 % من الاحتياج اليومي للنحاس، 11% من فيتامين ب6، 10 % من فيتامين أ،
و6% من فيتامين ب5، و 6 % من فيتامين ك، 6% من احتياج البوتاسيوم اليومي، 7 % من النياسين،
5 % من ريبوفلافين، 4 % من مغنيسيوم، 4 % من الثيامين، 4 % من المنغنيز.
الألياف الغذائية
تحتوي المانجو على ألياف تساعد على تهدئة المعدة والحد من الإمساك، وفي عام 2018 تم الإعلان
عن دراسة أكدت أن تناول المانجو يوميا لمدة أربع أسابيع يحسن أعراض الإمساك مقارنة مع أنواع
الفاكهة الأخرى، وعلاج اضطرابات القولون العصبي، كما تقي من الإصابة بالبواسير.
فيتامين سي
المانجو يحتوي على قدر وفير من فيتامين سي، يمكن لكوب المانجو أن يمنح الجسم الاحتياج اليومي كاملاً، لذلك المانجو تساعد في تطوير وإنتاج الخالية التائية، وتعزز مناعة الجسم، وتساعد في التئام الجروح.
اقرأ : فوائد فيتامين سي وأهم مصادره
فيتامين أ
تحتوي على 55 ميكروجرام فيتامين لكل 100 جرام مانجو وهو فيتامين جيد للحفاظ على صحة العين والبشرة وتحسين فرص الإنجاب، والوقاية من جفاف العين.
مضادات الاكسدة
تحتوي على فيتامينات مضادة للإجهاد التأكسدي كما تحتوي على مادة الزياكسانثين والفلافونويد
تحتوي على الكيريستين، الأنثوسيانين، البنزويك، الفينول وهي مركبات تمنع انتشار الجذور الحرة،
نشرت مجلة التغذية والسرطان أن المانجو يحد من سرطان البروستاتا ويعزز الموت المبرمج للخلايا،
وفي عام 2015 تم نشر دراسة أخرى تؤكد أن المانجو يحد من سرطان الثدي.
قد يسبب الإفراط في تناول المانجو بعض أعراض الحساسية والسمنة وارتفاع سكر الدم والتهاب
الجلد التماسي
