التمر فوائد للحمل والولادة وتحسين صحة الجهاز الهضمي والمخ

0 3 دقائق

التمر من الإضافات الجيدة للوجبات الغذائية نظراً لقيمته الغذائية المرتفعة فهو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية
الجيدة، فهو غني بالحديد والكالسيوم والنحاس والزنك ومجموعة فيتامينات ب هذا بالإضافة إلى محتواه من مضادات
الأكسدة، لذلك يعد من الأغذية التي تحافظ صحة الجسم وتقي من الأمراض المزمنة، سوف نذكر بعض فوائده في
هذا المقال

صحة الجهاز الهضمي

يحتوي على مجموعة عناصر تساعد في تحسين الهضم بشكل عام وتقليل الإصابة بمرض السرطان

الألياف : يحتوي على قدر وفير من الألياف الغذائية التي تقبل الذوبان والألياف التي لا تقبل الذوبان وتعمل هذه الألياف
على تحسين صحة الجهاز الهضمي، تم عمل دراسة على 21 فرد تناولوا 7 ثمرات من التمر يومياً لمدة 21 يوم وكانت
النتيجة تحسن عملية التبرز لديهم

علاج الإمساك والإسهال : تنظيم حركة الأمعاء والحد من الاضطرابات المعوية والقولون العصبي، يفيد من يعاني من اضطرابات في التبرز بمعنى التبرز عدة مرات خلال اليوم الواحد و نقص مرات التبرز، مما يقلل التقلصات والمغص

اقرأ أيضا : عادات خاطئة تسبب امساك

البواسير : الوقاية من البواسير والشرخ الشرجي وذلك لأنه يمنع تحجر البراز والحاجة إلى الحزق من أجل التبرز

البكتيريا : تحفيز نمو البكتيريا النافعة التي لها دور هام في وظيفة الجهاز الهضمي وتعزيز مناعة الجسم، تحد من نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء كما تقلل معدل الإصابة بـ التهابات القولون

فوائد التمر لـ الطاقة والنشاط

تعتبر وجبة التمر من الوجبات الجيدة التي يمكن الاستعانة بها قبل البدء في الأعمال البدنية أو عندما يشعر الفرد أنه يحتاج إلى المزيد من الطاقة

السعرات الحرارية : التمر يحتوي على كربوهيدرات 75.03 جرام وسكر 63.35 جرام، مصدر جيد للسعرات والسكريات الطبيعية فهو يمنح الجسم 280 سعر لكل 100 جرام تمر مما يساعد في الشعور بالنشاط

التمثيل الغذائي : يحتوي على مجموعة فيتامينات من شأنها تحسين عمليات الأيض في الخلايا من أجل إنتاج
الطاقة

التخلص من الكسل : الأنيميا أو نقص كرات الدم الحمراء من أهم أسباب الشعور بالخمول، يحتوي على قدر وفير
من العناصر الغذائية التي ترفع معدل إنتاج كريات الدم والهيموجلوبين

السكري

على الرغم أنه يحتوي على مواد كربوهيدراتية إلا إنه مفيد جداً لمرضى السكر والوقاية من مرض السكري لدى الأصحاء

الحد من ارتفاع السكر : يساعد في الحد من امتصاص المواد النشوية والسكرية من الأمعاء مما يساعد في الدم من الارتفاع المفاجئ لسكر الدم بعد وجبة الطعام، فهو يتميز بؤشر جلايسيمي منخفض

المغنيسيوم : التمر غني بعنصر المغنيسيوم وهو من العناصر الضرورية التي تساعد في تنظيم سكر الدم، كما يقلل من خطورة الإصابة بمرض السكري لدى الأصحاء، وقد أشارت أحد الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم يرتبط ارتباط وثيق من ارتفاع معدل الإصابة بالسكري

إذا كان الشخص مريض سكري عليه تناول ثلاث تمرات يوميا فقط أما الشخص الطبيعي يمكنه تناول 7 تمرات

فوائد التمر لـ الوقاية من الأمراض

يحتوي التمر على قدر وفير من مضادات الأكسدة التي لها عدد كبير من الوظائف الصحية ويعتقد أنه يتفوق على التين
والخوخ، فهو يساعد في القضاء على الشوارد والحد من مخاطرها وتأثيرها السلبي على الخلايا

الفلافونويد: وهى من مضادات الأكسدة القوية، تساعد في الحد من الالتهابات وقد أشارت الدراسات العلمية إلى قدرة
هذه المركبات على الوقاية من السكري والسرطان

الكاروتينات : وهي من المركبات التي تلعب دور هام في تعزيز صحة القلب كما تمنع الإصابة بالضمور البقعي في العين وتدهور الشبكية

حمض الفينول: وهو مضاد قوي للالتهابات ومن ثم يقلل معدل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسرطان

المخ

ترجع فائدة التمر للمخ إلى محتواه من المواد المضادة للأكسدة وقدرته على الحد من الالتهابات

الزهايمر : في إحدى الدراسات العلمية تمت الإشارة إلى قدرة التمر على الحد من ارتفاع علامات الالتهاب في الدماغ
مثل الانترلوكين مما يساعد في حماية خلايا المخ من الزهايمر والتنكس العصبي

اللويحات : كما تشير دراسة أخرى تم إجراؤها على الحيوانات أن التمر يقلل بروتينات بيتا اميلويد والتي تشكل لويحات
في الدماغ واضطراب الاتصال بين خلايا المخ

القدرات الذهنية : وفي دراسة أخرى تم عملها على الحيوانات تؤكد قدرة التمر على تعزيز القدرات الذهنية والتعلم، التمر يعزز وصول الدم المحمل بالأكسجين والجلوكوز للمخ مما يساعد على الإنتباه

فوائد التمر لـ الحمل

التمر مصدر جيد للعديد من العناصر الضرورية للسيدة في فترة الحمل وتساعدها في التخلص من الإجهاد والتعب وضعف الطاقة كما يقيها من فقر الدم، بالإضافة إلى ذلك هو يلعب دور هام في عملية الولادة

تيسير الولادة : تشير الدراسات إلى قدرة التمر على تخفيف المخاض المتأخر لدى السيدات الحوامل، تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل يساعد على توسيع عنق الرحم تسهيل الوضع وعدم الحاجة لتحفيز الطلق خارجي

الأوكسيتوسين : ويعتقد أن هذا التأثير يرجع لوجود مركبات تحاكي تأثير الأوكسيتوسين وهو الهرمون المتسبب في
تقلصات المخاض خلال الولادة

التانينات : وهو أحد المركبات الموجودة في التمر والتي ثبت قدرتها في تسهيل تقلصات الولادة وتقليل الوقت اللازم
للوضع

الطاقة : يمنح التمر السيدة قدر وفير من الطاقة يساعدها على تحمل مشقة الولادة

حلوى طبيعية

التمر من أنواع الأطعمة التي تناسب محبي الحلويات وتحترتم شهيتهم وحبهم للطعام وذلك لمذاقه الغي المميز

طعم حلو : التمر يتميز بالطعم الحلو الغني فهو يشبه إلى حد كبير الكراميل في مذاقه ويمكن الاستعانة به واستبدال الحلويات به وخاصة للأطفال

بديل السكر : يمكن أيضا إضافة معجون التمر للوصفات الحلوة كبديل للسكر الأبيض وذلك من أجل إضافة قيمة غذائية للطعام

تحذير : من الجدير بالذكر أنه لا يجب الإفراط في تناوله كنوع من الحلوى على من فوائده إلا أنه مرتفع السعرات، كما
يفضل تناوله في فترة الصباح مع وجبة الإفطار