نباتات وأعشاب

فوائد الجوافة للسكري قليلة السكريات وعالية البوتاسيوم

مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمعادن المهمة

موطن الجوافة الأصلي في أمريكا ولكن الأن تتم زراعتها في آسيا وأفريقيا، فاكهة لذيذة وخفيفة وأيضا غنية بالعناصر
الغذائية، سوف نتناول بعض فوائد الجوافة

مصدر جيد للعناصر

المعادن : كالسيوم 18 مجم، حديد 0.26 مجم، مغنيسيوم 22 مجم، فسفور 40 مجم، بوتاسيوم 417 مجم، صوديوم 2
مجم، زنك 0.23 مجم، النحاس 0.23 مجم، سيلينيوم 0.6 مايكروجرام

الفيتامينات : فيتامين ج 228.3 مجم، فيتامين ب1 0.067 مجم، فيتامين ب 2 0.04 مجم، فيتامين ب 3 1.084 مجم،
فيتامين ب 6 0.11 مجم، الفولات 49 ميكروجرام، فيتامين أ 31 ميكروجراما، فيتامين هـ 0.73 مجم، فيتامين ك 2.6 ميكروجرام

اقرأ : فوائد عشبة كف مريم علاج الاضطرابات الهرمونية وتسهيل الولادة

فوائد الجوافة لـ السكري

الجوافة من الثمار الصديقة والأمنة لمريض السكري:

قليلة السكريات : تحتوي ثمرة الجوافة الناضجة على 4.5 جرام تقريبا من السكريات البسيطة ولذلك لا تمثل خطورة
على مريض السكري

المواد الكربوهيدراتية : في الثمرة الواحدة تقريبا 8 جرام وهي بطيئة الامتصاص لذلك لا تسبب ثمرة الجوافة ارتفاع
السكر في الدم

الألياف الغذائية : التي تقلل امتصاص الدهون والسكريات من الأمعاء

مصدر لفيتامين سي : تتفوق الجوافة على البرتقال في محتواها من فيتامين سي، وهو أحد الفيتامينات الضرورية
للأمراض المزمنة مثل السكري

عالية البوتاسيوم : نشرت أحد المجلات الأمريكية عن دراسة تم عملها على مرضى السكري وقد أكدت أن البوتاسيوم
يقي مريض السكري من أمراض القلب واعتلال الكلى بسبب السكري

قليلة الصوديوم : وهو من الأمور الضرورية لوقاية مريض السكري من ارتفاع ضغط الدم

اقرأ : فوائد المليسا بلسم الليمون

فوائد الجوافة للجسم

الحفاظ على وزن الجسم : هي وجبة مثالية صغيرة ومشبعة بين الوجبات تكبح الشهية وتمنع الفرد من تناول الوجبات السريعة الغير صحية

العين تحتوي الجوافة على فيتامين أ لذلك تحافظ على سلامة العين وتقي من الإصابة بالتنكس البقعي والعشى الليلي وتدهور الإبصار مع تقدم العمر

تقوية المناعة ومقاومة العدوى البكتيرية والفيروسية وذلك بسبب محتواها من فيتامين سي

صحة القلب فهى تحافظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم ومن ثم الحفاظ على ضغط الدم، تمنع ارتفاع الكوليسترول الضار وترسبه في الأوعية الدموية

فوائد الجوافة لـ علاج الإمساك  لأن ثمرة الجوافة يمكنها أن تمنح الفرد 12 % من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية
مما يساعد على تحريك البراز ولكن تناول الجوافة  بدون البذور

للحامل : تمنع إصابة السيدة بأمراض سوء التغذية وتمنع ارتفاع الضغط والسكر خلال شهور  الحمل، يقلل التشوهات
الخلقية في الأجنة

الفم والأسنان : تساعد في علاج تقرحات الفم والتهابات اللثة، تحتوي على معادن هامة للحفاظ على بنية الأسنان

مقاومة التعب : تحتوي الجوافة على المغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء العضلات ومقاومة الشعور بالإجهاد بعد
العمل والحركة

اقرا ايضا : فوائد الناردين

المخ : تحسن الجوافة القدرات المعرفية والاستجابة الذهنية وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ب التي تحسن الدورة
الدموية في الدماغ 

الوقاية من التجاعيد : لأنها تحتوي على فيتامين أ وسي والليكوبين وبعض مضادات الأكسدة ومن ثم تمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة

الوجه : استخدام مهروس الجوافة على الوجه مباشرة يساعد في التخلص من الشوائب والبثور السوداء وحب الشباب
كما يقلل علامات الإجهاد على البشرة والهالات السوداء حول العين، تساعد على شد وتقوية عضلات البطن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى